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공황발작의 생리학적 원리(교감신경, 아드레날린, 뇌반응) 공황발작은 갑작스럽고 예측 불가능하게 나타나는 강력한 불안 반응으로, 흔히 심장이 빨리 뛰거나 숨이 막히는 등의 생리적 반응과 함께 극심한 공포를 동반합니다. 단순한 심리적 반응으로 치부하기 쉽지만, 실제로는 교감신경계의 과활성화, 아드레날린 분비의 급상승, 뇌의 감정 처리 구조 이상 등 복잡한 생리학적 메커니즘이 작용하는 결과입니다. 이 글에서는 공황발작이 뇌와 신경계, 호르몬 시스템에 어떻게 작동하는지를 교감신경, 아드레날린, 뇌반응 세 가지 측면에서 깊이 있게 살펴보겠습니다. 교감신경의 과활성화와 공황반응공황발작의 시작은 보통 자율신경계의 급작스러운 교란에서 비롯됩니다. 자율신경계는 우리의 의지와 관계없이 작동하는 신체 시스템으로, 교감신경과 부교감신경으로 나뉘는데 이 중 교감신경은 위협 상황에서 .. 2025. 12. 11.
스트레스가 쌓이는 이유 (코르티솔, 방어기제, 무의식) 스트레스는 단순히 피로하거나 기분이 나쁜 상태를 의미하지 않습니다. 이는 생리적 반응부터 무의식적인 심리 작용까지 복합적으로 얽혀 있는 인간의 방어 시스템입니다. 특히 '코르티솔'이라는 호르몬, '방어기제'라는 무의식적 반응, 그리고 의식 아래 존재하는 '무의식'은 스트레스가 어떻게 쌓이고 고착되는지를 설명하는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 이 세 가지 관점에서 스트레스가 왜 반복적으로 발생하고, 왜 해소되지 못한 채 누적되는지를 깊이 있게 분석해 보겠습니다.코르티솔이 만드는 스트레스 악순환코르티솔은 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려져 있으며, 신체가 위협이나 압박을 감지할 때 분비됩니다. 단기적으로는 생존에 필요한 에너지를 제공하고 집중력과 반응 속도를 높여주기 때문에 유익한 역할을 합니다. 하지만 장.. 2025. 12. 10.
성격 차이 이유는? (빅파이브, 성격유형, MBTI) 사람마다 성격이 다르게 나타나는 이유는 무엇일까요? 외향적이고 활발한 사람이 있는 반면, 조용하고 신중한 사람도 있습니다. 이런 차이는 단순한 기질 차이로 볼 수도 있지만, 심리학적으로는 명확한 근거와 이론을 통해 설명할 수 있습니다. 그중에서도 빅파이브(Big Five) 성격이론은 과학적으로 검증된 가장 대표적인 성격 모델입니다. 이 글에서는 빅파이브 이론의 핵심 개념과 그에 따라 성격이 어떻게 나뉘는지, 그리고 왜 사람마다 성격이 다르게 형성되는지를 살펴보고, MBTI와 어떤 점에서 차이가 있는지도 함께 알아보겠습니다. 빅파이브 이론이란?빅파이브(Big Five) 성격이론은 인간의 성격을 다섯 가지 핵심 요인으로 설명하는 모델로, 성격심리학 분야에서 가장 널리 인정받고 활용되고 있습니다. 이 이론은 .. 2025. 12. 10.
도파민 중독 원인과 대처법 도파민은 인간의 동기부여와 보상 시스템에 핵심적인 역할을 하는 신경전달물질입니다. 우리가 무언가를 성취하거나 기분 좋은 자극을 받았을 때 분비되며, 이러한 분비는 반복적인 행동을 유도합니다. 그러나 도파민 시스템이 과도하게 자극되면 중독 현상이 발생할 수 있으며, 특히 스마트폰이나 SNS처럼 즉각적인 보상을 제공하는 디지털 환경에서는 그 위험이 더욱 커집니다. 이 글에서는 뇌과학적 원리, 디지털 기술과의 연관성, 그리고 도파민 중독을 줄이기 위한 실질적인 습관 개선법을 자세히 알아보겠습니다. 뇌과학으로 보는 도파민 중독도파민은 인간의 쾌락과 동기 부여를 담당하는 신경전달물질로, 특히 뇌의 '보상 회로'에서 중요한 역할을 합니다. 이 보상 회로는 중뇌의 복측피개영역(VTA, Ventral Tegmental.. 2025. 12. 9.
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