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미루는 습관의 과학적 원인(뇌구조, 감정회피, 도파민) 해야 할 일을 자꾸 미루는 사람들은 흔히 "의지가 약하다"는 평가를 받곤 합니다. 하지만 실제로는 미루는 행동 뒤에는 뇌의 작동 방식과 정서적인 회피 반응, 그리고 도파민 같은 뇌 화학물질의 작용이 복합적으로 얽혀 있습니다. 이 글에서는 과학적, 심리학적 근거를 바탕으로 미루는 습관의 원인을 살펴보고, 이를 극복하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 뇌구조와 미루는 습관의 관계미루는 행동은 단순히 의지가 부족해서 나타나는 결과가 아니라 뇌의 구조적 특성이 만들어내는 자연스러운 패턴과 깊은 관련이 있습니다. 특히 '전두엽(Prefrontal Cortex)'과 '편도체(Amygdala)'의 상호작용이 큰 영향을 줍니다. 전두엽은 목표 설정, 계획, 판단, 충동 억제 등 복잡한 사고를 담당하는 뇌의 관리자 역할을 .. 2025. 12. 9.
겨울철 유아 바이러스 질환 종류와 예방 방법(RSV, 아데노, 노로) 겨울철은 유아의 건강을 위협하는 다양한 바이러스성 질환이 유행하는 시기입니다. 특히 면역력이 아직 발달 중인 0~5세 유아들은 바이러스에 감염되기 쉬우며, 증상도 빠르게 악화될 수 있습니다. 초보 부모라면 아이가 콧물을 흘리거나 기침만 해도 걱정이 앞서기 마련입니다. 그러나 바이러스 질환에 대한 기본 지식과 예방수칙만 잘 숙지해 둔다면, 유아의 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 겨울철 유아에게 많이 발생하는 대표 바이러스인 RSV, 아데노바이러스, 노로바이러스의 특징과 증상, 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. RSV 감염 증상과 예방수칙RSV(Respiratory Syncytial Virus, 호흡기세포융합바이러스)는 생후 6개월~24개월 사이의 유아에게 가장 흔히 감염되는 겨울.. 2025. 12. 8.
아이 면역력, 진짜로 높이는 방법만 모았어요 감기와 바이러스가 잦은 계절, 부모님들이 가장 고민하는 건 바로 '면역력'입니다. 하지만 검색해 보면 정보가 너무 많고, 어떤 방법이 정말 과학적으로 근거가 있는지 헷갈릴 때가 많습니다. 오늘은 검증된 연구와 소아과 의사들이 공통적으로 강조하는 '진짜 아이 면역력 높이는 법'만 골라 정리해 보았습니다. 규칙적인 수면과 낮밤 리듬 : 아이 면역력의 기본아이 면역력을 높이는 데 있어 가장 중요한 요소는 의외로 식습관이나 영양제가 아니라 수면과 생활 리듬의 안정성입니다. 아이들의 면역세포는 깊은 잠을 자는 동안 활발하게 재생되고 균형을 잡기 때문에, 수면이 부족하면 면역 기능 자체가 약해질 수밖에 없습니다. 특히 성장기 아이들은 성인보다 수면이 면역에 미치는 영향이 훨씬 크기 때문에, 규칙적인 수면 시간과 적.. 2025. 12. 5.
어린이 영양제, 비타민 D·아연·프로바이오틱스 정말 필요할까? 요즘 어린이 영양제 시장은 정말 다양해져서 비타민 D, 아연, 프로바이오틱스 등 "필수라던데?" 싶은 제품들이 많아 보입니다. 하지만 모든 아이에게 꼭 필요한 걸까요? 또 언제, 어떻게 먹여야 효과적일까요? 오늘은 부모님들이 가장 많이 고민하는 비타민 D·아연·프로바이오틱스 3가지 영양제를 중심으로, 실제로 아이에게 얼마나 필요한지 차분히 정리해 보겠습니다. 비타민 D, 아이에게 왜 중요할까? 결핍 신호와 필요 기준비타민 D는 뼈 성장과 면역 기능을 위해 꼭 필요한 영양소로, 아이들에게 특히 중요합니다. 그런데 현대 생활에서는 자연적으로 충분한 비타민 D를 얻기 어려운 경우가 많습니다. 아이들이 실내에서 생활하는 시간이 길고, 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 경우도 많아 햇빛을 통한 비타민 D 합성이 줄어.. 2025. 12. 4.
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